슈퍼맘이 보는 이유식 책에도 단호박이 아주 자주 등장하는데요~

 

딸아이 역시 단호박이 맛있는지 단호박을 입에 넣으면 눈이 번쩍 뜨인답니다

 

힘들게 만든 이유식을 그렇게 잘 먹으면 얼마나 뿌듯하던지요..

 

책에도 간략하게 단호박효능에 대해서 나와있는데요.

 

 

단호박 컬리플라워죽

 

세포 성장 강화, 위암 예방

 

단호박미음

 

시력강화, 감기 예방 탁월

 

단호박효능 으로는 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 풍부해서

눈 건강에 도움을 주고, 비타민도 풍부해 감기 예방에 좋습니다.

 

단호박사과으깸

 

체내 노폐물과 독소를 배출하고 몸을 따뜻하게 해주며, 기관지질환을 예방하는 데도 도움을 줍니다.

 

 

이처럼 풍부한 영양소가 듬뿍들어있는

 

단호박효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

1. 혈압

 

단호박을 먹는 것은 심장에 좋습니다.

단호박에 함유되어있는 칼륨및 비타민C는 모두 심장건강에 도움이 됩니다. 적절한 칼륨의 섭취는 고혈압 치료를 위해 나트륨섭취를 줄이는 것 만큼이나 중요합니다.

 

2. 암

 

연구결과 베타카로틴이 풍부한 식품을 섭취하면 전립선 암 발생의 감소에 긍정적인 관계가 있음을 보여줍니다.

 

3. 시력보호

 

단호박에 포함되있는 황산화제인 비타민C , 비타민E, 베타카로틴은 안구 건강을 지키고 퇴행성 시력 손상을 예방하는 것으로 나타났습니다.

 

4.면역력증가

 

비타민C와 베타카로틴이 모두 풍부한 단호박은 면연력을 높입니다.

 

 

5. 변비와 다이어트

 

단호박에는 풍부한 식이섬유와 지방함량이 낮은 음식중 하나입니다. 칼로리가 낮은편은 아니지만 소화속도가 느려 포만감을 줘 음식물의 섭취를 줄여 자연스럽게 다이어트에 도움이 되며, 식이섬유가 풍부해 장운동이 활발해져서 변비에도 좋습니다.

 

이처럼 영양소가 풍부한 단호박효능을 보니 딸 뿐만 아니라 저도 좀 챙겨먹어야 되겠습니다. 딸 이유식은 삼시세끼 다 챙기면서 내 끼니는 매번거르느라 위가 다 상할 지경입니다.

 

앞으로는 아이 한입 나 한입이라도 해 봐야겠습니다.

 

 

  1. 키헬 2017.04.12 07:01 신고

    오호! 단호박 먹어야겠어요 정보 감사합니다.

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